Мне на ужин очень нравится такое мясо:
куриная грудка - около 200 г
зелень по вкусу
чеснок
Грудку разрезать (как кармашик) завернуть в нее зелень и рубленный чеснок, потов в фольгу и в духовку до готовности.
Можно покушать творог с фруктами или запеканку с творогом и овощами.
Еще на ужин люблю лосося в фольге

а мне на ужин кефирчик приемлемей...

olsariya, на ужин можно брать продукты по одной группе, между собой группы совмещать нельзя, например, если ужинаешь по группе мясо/рыба, то можно только мясо или только рыбу, т.е. мяско с овощами уже нельзя.

у меня из любимых ужинов, после которых я не хожу голодная:
по группе "фрукты и молочка" - делаю творожный десерт, беру обезжиренный творог, свой, домашний йогурт, в блендер 1/1, добавляю туда немного фруктов (или яблоки или цитрусовые, послаще выбыраю) взбить и ням-ням

овощи и молочка:
запеканка из цветной капусты с творогом - цв. капусту отвариваю в подсоленной воде, пока варится, делаю заливку - обезжиренный творог взбиваю в блендере, чуть присаливаю, добавляю зелень свежую, потом смешиваю с цв. капустой и в духовку на 30 минут

либо по группе овощи крупы хрумаю гречку с овощным салатом (огурчик, помидорчик, капустка)

еще раз пробовала на ужин по группе молочка, сыр, крипсы - творог взбить в блендере, туда же зелени побольше, намазать на крипсы и хрумать, запивая или кефирчиком или зеленым чаем.

masyol пишет:

мяско с овощами уже нельзя.

да?
а я так ела и ничо))) работало)
и мясо с гречкой ела))
пойду еще перечитаю сайт

Если мы говорим о ужине, то нельзя, а если на обед, то можно ))

masyol, так и я про ужин)
Жень, а где можно глянуть эти списки?
а то я пошла на сайт и ничегошеньки не поняла

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] списки чего и когда можно кушать в таблице, очень удобно, скачиваешь картинку и смотришь ))

а я согрешила сегодня вечером съела колечко ананаса консервированого,зато вчера ела только салатик,а сегодня пол огурца и ложек пять гречки,первые две нормально пошли,а потом просто не хочу и всё,доела через полчаса.За прошедшие два дня поняла что самый тяжёлый период вечер,но не катастрофично,самое главное для себя решила что кушать надо хорошо и долго пережёвывая,тогда кажется что раз ты ешь дольше значит порция больше.Сегодня стала на весы(до этого некому батарейку было сменить)и пришла в ужас,я то думала что у меня как и прежде 66 кг,а их почти 70,притом что до родов было 48-52,кошмар надо срочно приводить себя в порядок

я бы не отказалась от отдельной темки с рецептами,а то за разговорами они теряются,а они так нужны новичкам,чтоб не наесться чего-то запрещённого

Согласна, вечер - самое тяжелое... особенно когда приходит муж с работы и его надо покормить, а его салатиком не обманешь
Но ничего, привыкнуть можно, я втянулась, хотя изредка и грешу тоже, особенно в МС, тут мне никакие здравые доводы не помогает, если я хочу шоколадку в 12 ночи, то я буду есть шоколадку в 12 ночи

я когда не знаю чего съесть и разнообразить как то свое и так скудное меню, захожу на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], там много хорошего полезного есть, и рецепты в том числе

муж у меня это самый фактор срыва ,как раз его временый отъезд и сподвиг меня начать действовать,малый у бабушки ужинает,дома только перекусывает,вот я и держусь,пока муж вернётся я надеюсь втянуться

ты знаешь, а мне только хуже становится когда муж приежает (он очень часто ездит по командировкам), пока его нет - у меня все идеально по системе, привыкла, втянулась, все гуд, только он приежает, все, капец я на грани срыва
Но мы уже договорились, я естественно еду готовлю, но ужин он себе сам разогревает, сам тихонько на кухне кушает, после ужина хорошо проветривает кухню, все чтобы я не видела и не унюхала так мне гораздо легче

а мои говорят что когда я на диете я готовлю вкуснее,может на почве голода я думаю что они тоже кушать хотят ,да и к ароматам отношусь на удивление спокойно,главное не пробовать,а то начинается затяжное пробовае и в конце концов насыпаю понемногу так несколько раз пока не налопаюсь

olsariya, могу тебе посоветовать в первую неделю-две, заниматься бодифлексом еще вечером,(не только утром) это хороший стимул не есть, так как впереди еще занятия, так я себя настраивала, соответственно кушать не нужно. А когда уже все от ужинают, и запахи пройдут, все проходит как то легче.

Женя тебя пониаю, значительно легче худеть когда муж в постоянных разъездах, сама такая, а готовить деткам это совсем по другому как то.

Галка, книгу скачала буду учиться

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] лови видео

ура-ура! девочки!!и я к вам! через недельку 9 маман в гости приезжает - а там варенички.блинчики и т.д..грешно будет не откушать таких явств)