Я с вами, хочу избавиться от 5-7 кг

Я тоже с вами))) И я есть на форуме Кати Миримановой, если что

Olga пишет:

Система удобна чисто моральным аспектом.Т.е.ты не пытаешься себя сдерживать в еде.Ешь до 12.00 практически все что хочешь.

вот и мне именно это в системе нравится))
если мне чего-то хочется, то сразу мысль: а я съем это завтра) почти как у Скарлетт :D

ага а завтра уже и не хочется

Виктория пишет:

У меня подруга похудела за 8 месяцев на 50 кг.

и как она выжила? наверное, изначальный вес был большой. но все равно это очень резкий сброс, ничего хорошего для организма он не принесет.

lyolik пишет:

ага а завтра уже и не хочется

когда как

К слову о спорте в Катиной системе. У неё на форуме очень удобно - предлагается куча всяких тренек. и каждый выбирает, что нравится. Я вот там "Шагаю с Лэсли Сансон". А попозже мечтаю в бассейн

Анельчик кинь ссылку на физ. упражнения, что-бы не копаться долго)))
А я всё настраиваюсь морально))) Завтра - никто не забыл???

Значит девочки, скажите, я правильно понимаю: завтра на обед я могу съесть вегитарианский супчик без картошки (морковка, лук, капустка), кусочек мяса (на пароварке) с салатом из капусты-огурцов-редиски-зелени и запить чаем.

Ато с завтраком всё понятно))) А перекусывать можно только овощами или фруктами? кефир например нельзя или йогурт натуральный? Шото я потерялась - что можно, чего нельзя...

Девочки, ко мне можете тоже приставать :D В системе разобралась
Кошка, какой-то глюк у меня, не грузится форум. а я же только что отчёт туда отправила, 10 минут назад Как только загрузится - кину ссылку)

Кошка пишет:

Значит девочки, скажите, я правильно понимаю: завтра на обед я могу съесть вегитарианский супчик без картошки (морковка, лук, капустка), кусочек мяса (на пароварке) с салатом из капусты-огурцов-редиски-зелени и запить чаем.
Ато с завтраком всё понятно))) А перекусывать можно только овощами или фруктами? кефир например нельзя или йогурт натуральный? Шото я потерялась - что можно, чего нельзя...

так, постараюсь по порядку)))
на обед ты можешь это скушать) Вообще в Катиной системе нужно экспериментировать, нужно установить, какие именно объёмы порций тебе нужны. Ну, например, на завтрак ты съела булочку с чаем, а на обед съела и суп, и второе, и чай, и т.д. Вроде по продуктам правильно, а по объёмам и насыщаемости нет. Получается, что ты этим чаем просто растянула желудок, а это ведь, минимум, грамм 200. Смотри, приблизительно надо чтобы было одинаково по объёмам = ну, например - 400 грамм - завтрак, 400 грамм обед и 400 грамм - ужин. Плюс-минус 50-100 грамм, пока, так сказать, руку не набьёшь. Плюс к этому приёмы пищи должны быть равнонасыщаемы. То есть, например, на обед ты съела 200 грамм супа и 200 грамм мяса, а на ужин - 400 грамм яблок. То ужин получился голодный. Не знаю, понятно ли объясняю
И перекусов лучше избегать, только в крайнем случае

Аннель, ого спасибо за важные нюансы, жаль что прийдется обедать и ужинать на работе, вот это тормозки прийдется носить

Ира, да, это основные причины, почему нарушают - лень перестраивать режим дня. Но если питаться правильно по Катиной системе - голода нет, в этом плане легко. Конечно, надо взять себя в руки и создать личную мотивацию.

Анель спасибо, вроде понятно. Я больше переживаю про правильную-неправильную сочетаемость. Значит с обедом разобрались, спасибо! С ужином уже завтра - голова вообще уже не варит)))

Кошка, а ужин вообще просто)))
Выбираешь любой из вариантов ужина. В каждом варианте можно сочетать между собой продукты, кроме варианта "мясо". Там яйца идут как отдельное блюдо, оно ни с чем не сочетается. Но и девочки на форуме пишут не злоупотреблять яйцами на ужин, очень они тяжёлые Лучше сейчас спроси, завтра ещё больше голова опухнет))) На крайняк подсказываю - творог не больше 5% с черносливом 4-6 шт. Сахар, сметану нельзя, можно кефиром или ряженкой разбавить)

Кошка, у меня первый месяц тоже мысли целый день-что есть,как есть,как бы побольше сьесть,на второй месяц уже проще-уже более менее подстраиваешься под свои продукты и желания.Первый месяц засыпала ужасть какая голодная,часам к 12 начиналась легкая изжега.Сейчас ТТТ-легкое,приятно чувство голода.Первый месяц я хлестала кофе после 6 часов,сейчас ничего не пью и не ем.Сегодня по жаре,правда, водичку пью.все таки ,мне кажется дело в голове а не в желудке,оказывается вполне реально есть на пол ведра меньше

lyolik, а у меня проблем вообще с жором не было. Я, в основном, нарушаю когда или не подготовила ничего, или даю себя уломать, блин, когда жрать то и не хочется((( У меня нарушения идут от неорганизованности Кстати, а кофе вечером нельзя по системе Только воду или зелёный чай)))

Аннель, и от меня "спасибо" - жму кулачок зеленый.. можно и я буду приставать, я тоже с завтрашнего дня сажусь на эту диету... ох, где бы взять сил и мотиваций?

mishanna777, конечно приставай а мотивация одна - мы же хотим быть стройными? Там на Катином форуме девочка одна из модеров рассказывала - она похудела где-то на 57кг. Вот, говорит, попыталась недавно поднять мешок цемента - не смогла. а я ведь, говорит, этот вес на своих ногах сколько лет таскала

Кошка, слава Богу, форум заработал Вот ссылка на спортивную тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] а эта именно на ту, где я занимаюсь - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Аннель, почему это кофе нельзя?В книге было написано что можно.На форум специально не хожу чтоб не заострять внимание на еде и т.д.Советы не раздаю-девочки спрашивали,как у меня прошли эти два месяца-вот я и писала как они прошли у меня лично

lyolik, на ужин можно кофе с молоком - если молочный вариант ужина, но без сахара. потом девочки и сама Катя советуют после ужина не пить кофе и чёрный чай. Так как они задерживают воду в организме. Но если у тебя нормально - пей)) Всё равно всё сугубо индивидуально. Я зимой пью зелёный чай, а сейчас - минералку)))

Аннель спасибо за ссылку! Мне как-раз актуальна тема занятия спортом после кесарева. Я вообще будучи беременной уже планировала, что после операции (я знала что будет КС, у меня планово) буду заниматься по системе Ножки Мирового Стандарта - очень впечатлили отзывы и результаты других девочек. Но сейчас поняла, что нужно что-то полегче что-бы не навредить. Пойду читать Лесли Сансон, это вроде щадящая система

Кошка, да, я пока с Лэсли хожу))) У меня сильный варикоз, поэтому без консультации не занимаюсь более тяжёлым ничем. А Лэсли очень нравится А вообще стыдно мне очень. Вроде как дважды Мастер спорта в прошлом, а заставить себя что-то делать Только вот Лэсли пока нормально да ещё в бассейн бы с удовольствием

да, девочки, по поводу перекусов. можно, конечно, но уж если совсем тяжело. лично для меня они стали решающими при сбросе веса. как только убираются категорически все перекусы, вес уходит
зарядку я начинала с простого поднятия ног. сколько могла. а потом уже добавляла новые упражнения. главное втянуться в режим и понять, что зарядку надо делать каждый день. у меня без зарядки вес стоит.